to ja od razu tutaj zapytam zeby nowego posta nie zakladac bo tez chce robic klate 2 razy w tyg poniewaz trening barkow 2 razy w tyg dal mi dosc spore efekty (masa + sila) mozna tak?: poniedzialek: -wyciskanie sztangi plasko 4s. -wyciskanie sztangi na skosie gornym 4s. -wyciskanie sztangielek na skosie dolnym 4s. i pozniej w piatek: -wyciskanie [...]
Płeć :M Wiek :18 Waga :83 Wzrost :193 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga prosta,łamana, hantle, drazek, modlitewnik Dieta : dodatni bilans kaloryczny, powoli zwiekszam ilosc kcal Przeciwskazania medyczne : chondromalacja wiec uwazam z treningiem nóg i [...]
Tekst mojego znajomego drążkowca wrzucam go tutaj,jeżeli tak można :) ,byc moze sie przyda; Postanowiłem napisać mały art. dla ćwiczących z dużą masą ciała i siłą a mimo to mających problemy przy podciąganiu objawiające się bólami stawów,nadciągnięciem ścięgien lub innymi kontuzjami.Wnioski i spostrzeżenia wyciągnąłem z własnego treningu,mimo iż [...]
W pierwszej kolejnosci PSYCHIKA. Potem duza przepasc. Dalej jest umiejetnosci techniczne/doswiadczenie ,dalej masa/sila/sprawnosc/szczescie. KAzde rzecz moze nawalic lekko a reszta dociagnie bilans do sredniej.Jednak gdy nawali psychika to po walce.Koniec - po zaawodach,szczece,zyciu. Naczelny moderator szesciu dzialow Sztuk Walk. Moderator dzialu [...]
witam ;) mam podobną sytułacje tzn muay thai + masa/sila. http://www.sfd.pl/Plan_%2B_SW-t529405.html knife udzielil fachowej odpowiedzi ;) tez mam 15 lat ;p
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
fajna masa i sila, na lato bedzie sporo miecha do wyrzezbienia na czym tak urosles? pisales wczesniej o testach odzywek, jak mozesz to zarzuc linkiem bo jestem ciekawy co szamales pozdro i sogacz
Siła wzrośnie wraz z masą więc to, że dałeś powtórzenia z zakresu 8-6 nie czyni ten plan siłowmy. Ten plan jest lekko mówiąć beznadziejny, każda partia przeładowana, powtórzenia 8-6 to też nie jest za dobry pomysł na początku. Split partia raz w tygodniu to złe wyjście dla ciebie bo na poczatku nie jesteś w stanie przetrenować partii tylko raz w [...]
Konino - masz kosmiczną niedowagę. Masuj do przynajmniej 80 kg. Siła i masa, dynamika, moc idą za zwiększaniem masy - przy dobrym treningu. Za mały staż i wiek na porządny trening. Szlifuj technikę. Weź proste FBW BEZ ĆWICZEŃ DYNAMICZNYCH. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 14:58:11
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witajcie jestem w 3 tyg w/w cyklu i ciagle bola mnie jadra oprocz tego przed kazdym treningiem biore przedtreningowke APS Mesomorph (biore 1/1,5 miarki 40 min przed treningiem - super pobudza aczkolwiek czuje sie jak po fecie i potem zamuła straszna) Od czego może być ten ból jąder? zastanawiam się czy brać tego Mesomorpha ? Ogolnie w 3 tyg siła [...]
Efekty: masa: +7,5kg (jakies 5kg czystego miesa) siła: +10kg na prostej / +20kg na przysiad / Martwego nie sprawdzałem przyrosty: +1,5cm na bicepsie , +2cm na udzie , +4cm w barach i +2cm w klatce, +1cm w pasie ogólnie trenuje już bardzo długo, więc nie nastawiałem się na mocne przyrosty aczkolwiek jest zauważalny wzrost masy mięśniowej, poprawa [...]
Witam ! Juz powoli koncze cykl, jeszcze 3 strzaly zostaly Dotychczas uzyskane wyniki: Masa: +11kg. Obwody: Bic +2cm, klata +4cm, udo +3cm. Siła: Wyciskanie na klate +13kg Wyciskanie na barki +10kg Ogolnie jestem zadowolony, efekty juz coraz mniejsze ale minimalnie jeszcze do przodu. Cisnienie: 140/110. Trądzik: Bardzo niewiele. (Pewnie [...]
masa idzie powolutku ale i tez sila również skoczyła zdecydowanie z czego się ciesze. hm aktualne rozmiary to 47-48 w bicepsie a co do reszty to nie znam dokładnych wymiarów. :)
Od paru tygodni łykam Anavar z Nexium w dawce 20 mg dziennie. Mam juz za sobą ponad połowę opakowania, około 60 tabletek i na chwilę obecną nie czuję w najmniejszym stopniu działania tego środka. Masa, siła, definicja bez zmian. Czy spotkał się już ktoś z wyj**kami oxy bądź też innych orali tej firmy? [...]
Od tego tygodnia mam zamiar narazie trenowac 2 razy w tyg MT i 2 razy siłownia.Zmieniłem prace na taka gdzie kompletnie nic nie robie, praca biurowa.Wydaje mi się że jeżeli dobrze ułoze bilans kaloryczny to powoli bo powoli ale masa i siła powinna isc. Mam zamiar dodac do tego jakies odzywki ( BCAA , Bialko,Wit-Min,Omega 3,ZMA/Tribuls i jakas [...]